Doces Japoneses Convenientes Para Dietas

14 de maio de 2018
Por: Paulo Yokota | Seção: Editoriais e Notícias, Gastronomia | Tags: deliciosos e bons, Informações de Katheryn Gronauer publicado no Japan Today, o que pode ser encontrado nos subsolos das lojas de departamento, ótimas apresentações | 7 Comentários »

Muitos estrangeiros e mesmo japoneses ficam maravilhados quando visitam os subsolos das lojas de departamento no Japão, onde variados alimentos e até ótimos doces japoneses são apresentados, sendo saudáveis até para os que estão em dieta.

Doces japoneses conhecidos como yokan, deliciosos e saudáveis, para serem apreciados com o chá verde

Katheryn Gronauer mora no Japão e escreve regularmente sobre a culinária japonesa e seus artigos são publicados em jornais como o Japan Today. Quando chegou àquele país, estava com um ligeiro sobrepeso e ficou encantada com a culinária japonesa. Seu artigo sobre os doces japoneses vale uma leitura cuidadosa, pois atualmente ela está no peso adequado.

Apesar de haver muitas lojas onde produtos até de origem francesa foram adaptados às preferências dos japoneses, com menos açúcar e manteigas, são nos subsolos das lojas de departamento onde uma infinidade destes produtos é apresentada em diversos balcões permitindo as comparações interessantes. Além das apresentações impecáveis e atraentes, estes produtos são saudáveis, permitindo que sejam utilizados até por aqueles consumidores que estejam em dieta.

Um exemplo clássico é o chamado yokan, que basicamente é uma massa produzida do azuki, um tipo de soja que pode ser de diversas cores e misturados com outros ingredientes como o matchá, o chá em pó destinado para as cerimônias de chá. Ou com tipos de nuts ou frutas secas de variados tipos e origens. Os japoneses costumam apreciar estes produtos acompanhados do chá verde. Normalmente, são suaves em açúcar como praticamente não se utilizam gorduras como os contidos nas manteigas.

Outro ingrediente lembrado pela autora e muito utilizado pelos japoneses é o kanten, também conhecido como agar agar, que é um produto natural originário de algas e é utilizado para a produção de gelatinas, utilizando-se frutas e outros produtos como o yokan. Permitem uma apresentação atrativa e não contém praticamente nenhuma caloria.

O kanten é versátil e saudável usado em muitas gelatinas permitindo apresentações agradáveis

Outro ingrediente citado pela autora também utilizado em doces japoneses é o kuzu que é rico em fibras conhecido pela redução que provoca nas pressões sanguíneas, permitindo a produção do kuzukiri que é uma espécie de macarrão, numa espécie de sopa gelada, conveniente para o verão. Ou outros doces como o kuzumochi, mostram a versatilidade deste produto para a produção de variados doces japoneses, normalmente com baixo teor de açúcar.

Kuzumochi, bolinho que usa kuzu para dar uma apresentação atraente, que também é saudável permitindo a redução da pressão sanguínea

O gergelim é muito utilizado na Ásia para diversas finalidades, havendo a versão preta que pode até ser utilizada na produção de sorvetes, também apresentando qualidades convenientes para a saúde, como para a circulação sanguínea, contendo fibras, vitamina B, ferro e magnésio.

Sorvete de gergelim preto no Japão

Outro produto amplamente utilizado para as mais variadas finalidades no Japão é o azuki, que além dos doces também são parte de pratos salgados. É um tipo de feijão que apresenta todas as qualidades saudáveis da soja, sendo também uma fonte importante de proteína vegetal no Japão e praticamente em toda a Ásia. Quando uma pasta de azuki é preparada, passa a ser denomina anko, normalmente contendo um mínimo de açúcar, pois os sabores japoneses costumam ser sutis, sem nenhum exagero.

O azuki (um feijão soja) é transformado numa pasta que se chama anko, muito utilizado em variados doces japoneses, tanto tradicionais como adaptadas nos de origem estrangeira, sendo extremamente saudável

A autora chama ainda a atenção para um produto pouco conhecido dos brasileiros que se chama kinako, um pó que também tem origem na soja, com todos os seus benefícios. Versátil, complementa diversos doces japoneses, dando um toque que acaba os diferenciando dos demais doces japoneses.

O kinako sobre um bolinho doce japonês

No Brasil, as qualidades da culinária começaram a ser apreciadas com os sushis e sashimis, estando atualmente em destaque os diversos tipos de massas como os udons e sobás. Mas, aos poucos, começam ser apreciados também os doces japoneses, que além, de serem deliciosos, bem apresentados, também são saudáveis.